Consejos
TIP 1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los
expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor
antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o
porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a
tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agrádece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas
que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de
gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Se asertiva: pide lo que quieras y di lo que piensas. Estas demostrado que
ser asertiva ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejada y aguantar en
silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el
75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en
viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz
cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios
demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer,
mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de
tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos
lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU
VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8
Saluday se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman
que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usazapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de
malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación
Americanade Ortopedia.
TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás
y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de
cantar y bailar, èsto te va a alegrar la vida.
TIP 12
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa
estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azucar.
c) COME DE TODO!
d) Varia tus alimentos
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los
expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor
antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o
porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a
tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agrádece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas
que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de
gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Se asertiva: pide lo que quieras y di lo que piensas. Estas demostrado que
ser asertiva ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejada y aguantar en
silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el
75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en
viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz
cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios
demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer,
mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de
tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos
lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU
VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8
Saluday se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman
que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usazapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de
malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación
Americanade Ortopedia.
TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás
y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de
cantar y bailar, èsto te va a alegrar la vida.
TIP 12
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa
estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azucar.
c) COME DE TODO!
d) Varia tus alimentos
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